逢年过节的时候，各种各样的肉类产品、海鲜产品让人直流口水，但从膳食营养权衡搭配的角度来说这样子的饮食结构是十分不合理的，过多的高蛋白食物的突然摄入对于身体是不利的，很容易发胖，而且高嘌呤食物的过多摄入还会导致尿酸增高。那该如何通过改变饮食和生活习惯，来降低尿酸水平，预防高尿酸症的发生和加重呢？

1、控制饮食

      饮食应该避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类等，同时增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入，以增加膳食纤维的摄入量，有助于降低尿酸水平。

2、适当运动

      适当的运动有助于促进新陈代谢，增加身体的代谢率，有助于降低尿酸水平。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、多喝水

      多喝水有助于促进尿酸的排泄，有助于降低尿酸水平。建议每天饮用8-10杯水。

4、控制体重

      肥胖是高尿酸症的危险因素之一，因此要注意控制体重，避免肥胖。

5、戒烟限酒

       烟草和酒精是高尿酸症的危险因素之一，因此要戒烟限酒，避免过度饮酒。

要降低尿酸水平，需要注意饮食和生活习惯，建立健康的生活方式，避免过度用药和滥用保健品，如果已经患有高尿酸症，应及时就医，按医生的建议进行治疗和调整生活方式。