今天3月14日是世界肾脏日，让我们一起了解一下肾脏，很多人不经意就会做的伤肾行为，看看你中招了没？在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢？

①憋尿

长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。

②熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

③吃得太好

特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

④过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。

⑤饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以我们每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色白色或浅黄为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。