午间休息一会，会让你一天的精神状态更好。好的午睡，要做到这几点：

1、午睡时间不要太长

      最佳的午睡时长是20~30分钟，在深度睡眠之前让身体休息好，然后醒来开始下午的工作。

2、不要吃饱就睡

      很多人吃完饭就困了，但这时候马上睡觉也不好，最好是餐后活动十几分钟，再去午睡。因为刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，大量食物积聚在胃中平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤。

3、不要睡太晚 

      放假在家午休的时候，很多人到了中午1、2点才去吃饭，准备睡午觉已经是3、4点了。这个时候再去入睡，容易引起生物钟混乱，晚上又难以入睡，只能熬夜玩手机，导致第二天精神不好。

4、姿势要注意 

      不少上班一族由于条件有限，在办公室里午休的时候只有这两种姿势：趴着睡或仰着睡。趴着睡容易流口水，而且头枕在胳膊上，容易压着血管和神经，压久了血液不流通，自然会麻痹。仰着睡的话，因为头部很难固定，经常东歪西倒，容易造成颈部肌肉处于拉伸状态，导致颈部酸痛。所以，在办公室睡觉的小伙伴们，建议脖子挂个U型枕头，减缓不适感。当然，也可以买个小折叠床，舒舒服服睡个午觉。